Kenapa saya susah tidur malam???

Berawal dari kebiasaan saya yang susah banget buat tidur cepat dimalam hari, biasanya sih saya baru bisa tertidur setelah diatas jam 12 malam. Saya tau bahwa hal ini sebenarnya tidak baik buat kesehatan kita. Sampai akhirnya saya iseng-iseng ngiter di tengah malam begini untuk mencari solusi untuk kita supaya dapat tidur dengan nyaman sehingga dapat menghindarkan kita dari susah tidur dimalam hari.

Saya dapatkan beberapa kiat-kiat yang dirancang oleh C. Molloy dalam Singer Media, berikut kiat-kiatnya : 

• Kamar tidur untuk tidur saja, tidak untuk bekerja.
• Usahakan jadwal makan, tidur, bangun yang teratur.
• Jangan menonton film tegang atau menyedihkan menjelang tidur.
• Olahraga atau senam bisa membantu menghilangkan tekanan mental dan ketegangan otot..
• Hentikan merokok. Kalau sulit, kurangi rokok pada malam hari. Nikotin dalam rokok dapat mengusir rasa kantuk ataupun tidur nyenyak. Jauhkan minuman mengandung kafein seperti kopi, teh, coklat, paling tidak empat jam sebelum tidur. Kalau malam hari lapar, bisa makan pisang yang mengandung asam amino tryptophan.
• Hati-hati dengan obat flu yang mengandung phenylpropanolamine atau perangsang lain yang dijual bebas di pasaran. Sulit tidur adakalanya merupakan efek sampingan dari obat.
• Hindari juga minuman beralkohol, terutama malam hari. Sebab minuman itu menyebabkan kita sering terbangun malam hari dan bisa menyebabkan insomnia.
• Relaksasi otot progresif sangat tepat menjelang tidur. Pejamkan mata dan santaikan badan mulai dari ujung jari kaki. Lakukan terus sampai Anda mampu merilekskan seluruh tubuh hingga ketegangan menurun.
• Kalau tidak bisa tidur, jangan mengatakan, “Saya harus mencoba tidur”. Dalam kenyataan, semakin dicoba semakin sulit. Jika sampai tidak mengantuk sama sekali, tinggalkan tempat tidur. Kerjakan sesuatu yang tidak menegangkan sampai mengantuk.
• Hindari terlalu lama tidur siang atau sore hari. Jangan mencoba menebus tidur yang terasa kurang. Jangan pula khawatir kalau sekali-kali tidur kurang dari 8 jam.
• Hindari suara ribut atau lampu yang terlalu terang.

Coba kita penuhi kiat-kiat diatas semoga dapat membantu kita dapat tidur nyaman sehingga terhindar dari yang namanya INSOMNIA...


Sumber :
1. kiat-kiat baca disini
2. Gambar disini

Tulisan Ga Penting di Dini Hari

Hari ini tanggal 10 juli 2010, dan aku bertanya pada diriku : "Apa yang sudah aku lakukan sampai hari ini?". Belum banyak yang bisa aku lakukan untuk keluargaku, lingkunganku, negaraku, dan  agamaku.

Untuk keluargaku, sampai saat ini aku masih terus bergantung pada kedua orang tuaku. Walaupun aku sudah mendapatkan pekerjaan yang cukup baik, tapi apa yang bisa aku berikan untuk keluargaku?, masih belum ada yang bisa aku berikan. Malahan aku masih terus merepotkan mereka, sampai kapan aku harus begini terus??
Jawabannya ya mulai hari ini aku harus mulai bisa berdiri dikakiku sendiri *walaupun dalam masa penyembuhan dari patah kaki*, mengurangi beban yang selama ini aku berikan ke pundak kedua orang tuaku.

Untuk lingkunganku, sampai saat ini aku belum bisa menjadi contoh yang baik buat lingkunganku. Masih banyak hal-hal buruk yang tidak layak untuk dicontoh oleh orang-orang yang ada dilingkunganku ini. Aku harus berubah, harus bisa memberikan contoh yang baik buat mereka. Agar aku dapat selalu nyaman ada didalam lingkunganku.

Untuk negaraku, belum ada yang bisa aku berikan buat negaraku, aku ingin bisa suatu saat nanti mengumandangkan nama negaraku tercinta INDONESIA, dihadapan dunia atas sebuah prestasi yang aku perbuat. Mengharumkan namanya, membuat orang lain juga bangga dengan negaraku ini.

Untuk agamaku, Ya Allah ampunilah dosa hambamu ini. Hamba masih sering lalai atas semua perintah-perintahmu, masih sering mengikuti godaan-godaan setan. Hamba ingin menjadi umatmu yang lebih baik dari sekarang ini ya Allah. Ya Allah tunjukkanlah jalan yang terbaik buatku, agar hamba dapat menjadi umatmu yang lebih baik. Amin ya rabb.

Ya Allah bantulah hamba berubah menjadi lebih baik dari sekarang.

Tulisan Ga Penting di Sore Hari

Ketika bulan juni akan berakhir, belom satu tulisan yang aku lahirkan. Bingung, mungkin kata itu yang selalu ada di pikiranku. Kondisi seperti sekarang ini, keinginan buat menulis juga nyaris tidak ada. Punya utang satu tulisan kepada seseorang juga belom aku kerjakan sampai saat ini.

Setiap kali online yang aku lakukan cuma membuka Facebook, twitter, dan YM. Mulai membosankan dengan hal-hal tersebut, ga ada satu hal baru yang bisa menarikku.

Hampir dua bulan sudah aku dengan kondisiku sekarang, kaki masih dengan kondisi patah, tangan kanan dengan jari yang sedikit berantakan. Tapi aku harus tetap semangat, ga boleh berputus asa, masih banyak hal-hal yang ingin aku lakukan setelah kesembuhanku nanti. Aku harus cepat sembuh, biar bisa melaksanakan rencana-rencana yang tertunda karena kecelakaan kemaren.

Sadness and Happiness in Mei 2010

Banyak bener kejadian di bulan mei 2010 ini... mulai dari yang menyenangkan sampe menyedihkan... lengkap bener!!!

Diawal bulan di mulai dengan acara pindah kantor, pas ngeliat jadwal shifting yah baru waaahhhhhhhhhh, agak uedan tapi senang sih sebenernya. Banyak hal-hal baru yang bisa dipelajari. Berlanjut dengan PDKT dengan cewek yang aku sayang, yang berakhir dengan musibah. Musibah yang hampir merenggut nyawa kami, hoooo... maap yah dodolku... kaki kanan remuk, telapak tangan kanan sobek, pinggang memar itu yang saya derita. sementara dodolku menderita luka dikening, lutut kanan memar, mata nya berdarah, pipinya memar dan luka2 kecil lainnya.

Kaki kananku luka yang paling parah, harus segera dioperasi saat itu jg, keabisan darah, dipasang oksigen, baru kali ini aku ngerasain yang namanya masuk rumah sakit dan bertahan sampe 17 hari didalamnya. Tiap hari mendapat suntikan, yang katanya penghilang rasa sakit, tapi kok slalu sakit yah tiap disuntikan. hehehe...

Tanggal 14 Mei 2010 secara resmi kami memulai hubungan baru... hehehe... jadi malu...

Dan akhirnya saya harus menunggu tulang saya yang remuk untuk tumbuh lagi untuk mendapatkan operasi selanjutnya. Kata Dokternya sih mau mindahin tulang rusuk saya ke tulang paha yang ilang. Sebuah operasi besar kayaknya...

Do'akan saya cepat sembuh yah temans...

Tulisan Ga Penting Di Siang Yang Panas

Huaaaaaaa.... udah lama menelantarkan blog ini...
Mulai dari tidak memperpanjang domain yang sebelumnya, ampe ga mengupdate isinya. Blogku yang malang.

Medan belakangan ini panasnya kelewatan bener, bisa mencapai 34 derajat, membuat lemak-lemak dibadan ini pada meleleh. hahahaa....
Disela cuaca yang panas ini, kegiatanku pun semakin padat ga jelas. Mulai dari kerjaan yang banyak masuk malamnya (baca: Satpam), ampe kegiatan kuliah yang padat merayap dengan segala permasalahannya. Fiuh...

bener-bener ga penting nih tulisan... hahahaha...

Zimbra Desktop in Ubuntu

Setelah kemaren menginstall zimbra desktop pada sistem operasi windows, nah kali ini saya coba menginstall zimbra desktop pada ubuntu karmic koala. Setelah mencoba memakai linux ubuntu beberapa hari belakangan ini, saya terpikir apakah bisa saya menggunakan zimbra desktop pada ubuntu karmic koala saya???

Akhirnya saya mencari informasinya dari mbah google.

Berikut tahapan yang saya lakukan:

1. Pertama download aplikasi zimbra desktop langsung dari situs resminya. klik disini

2. Kemudian jalankan command berikut untuk menginstall file hasil download tadi :

$ /path/to/zdesktopxxx.sh

3. Ikuti form isian yang muncul sesuai kebutuhan kita, tunggu sampai selesai.

4. launch aplikasi Zimbra Desktop, kemudian bisa mengikuti tahapan-tahapan yang sama dengan yang ada di windows kemaren. lihat disini

smoga tulisan ini berguna untuk anda.

Menghapus Recent Document pada Windows XP

Awalnya seorang bertanya ke saya, gmana sih cara ngapus data-data yang muncul di recent document itu. Langsung kepikiran, gmana yah???? abisnya jarang banget orang mau membersihkan data-data yang terdapat disitu. Langsung ngeles aja bilang "aduh lupa gw ngapusnya dimana??? kemaren pernah gw bersihin itu", sambil langsung mengubek-ubek di google dan mendapatkan caranya. Simple aja kok sebenarnya.

1. Klik kanan pada menu start kemudian pilih properties.
2. Pilih tab Start Menu, dan tekan button Customize
3. Pilih tab advance dan pada bagian terdapat button clear list, tekan tombol tersebut untuk membersihkan recent documents pada komputer anda.

simple kan... selamat mencoba....